一、綁腿跑，團體運動賽事，行進中所有相鄰隊員兩腿自始至終要用綁腿繩綁在一起，如遇脫落，需在原地重新系好後才可繼續行進，否則成績無效。如中途有隊員摔倒，待整理好後可繼續行進。

綁腿跑的益處

在比賽期間重要的是心理素質,不要因為對手超過了你就驚慌失措從而出亂或摔倒；該活動能充分體現大家的配合能力和默契度，體現了合作精神；有利于大家培養集體主義觀念，另一方面也增加了大家的活動觀念，豐富了業餘生活。

綁腿跑的小技巧

1、配合練習。在訓練入門時，讓隊員，做原地踏步走，然後綁在一起做原地踏步走和齊步走的練習，學生共同喊着“1、2、1、2……”，用同樣的節奏來建立共同配合的感覺。

2、個人固定步長跑。方法是先測每人跑50米的步數，算出跑50米的平均長，并在50米内劃線做标志，然後按标志線跑50米，嚴格按照這些标志寬度來控制步長，在這種标志下找固定步長跑的感覺。

3、小幅度擺臂跑。着重強調在跑動過程中，注意擺臂幅度一定要減小，以免由于擺臂幅度小而不适應，從而影響速度。

4、固定步幅的頻率。采用跑台階的方法，要求運動員一步一級或一步兩級的高步頻跑。

二、素質拓展之1-30看圖猜數并排序

公司人數衆多，共4個大隊，每隊超過10人。我們那小隊共14人。領到任務後，我們小隊進行了讨論，定了策略：先識别數字，後挑選排序。第一輪先上去拍照，下場識别數字。

對公司來說，這項目目标大概是鍛煉大家分工協作，管理時間，提高效率。但最難能可貴的是，我們還帶有年輕人的一份沖勁，能夠聽取大家意見，及時調整策略。其策略總結如下：

1）  順序執行。先識别數字，後挑選排序。

2）  分散分步挑選。把30張圖片鋪開，每個人記下自己所能認識的，下場讨論彙總，然後在下一輪識别其他數字。

3）  并行挑選，順序排序。把人數分為6組，負責挑選和排序，剩下一人負責收集上交。2人一組，分别負責1到5、6到10、11到15、16到20、21到25、26到30。

4）  并行挑選，串行排序。6個人找圖片，其他6人在旁邊排序，而且6組必須順序圍成圈子，以便收集圖片的人節省時間。

5）  優化最後的細節。1、3和5組負責攤開圖片，其他組在圖片攤開時，迅速找到自己的圖片，1、3和5組在攤開過程中遇到自己的圖片也迅速拿出來。

三、抽獎環節

活動總結：

1、木桶效應，團隊短闆影響團隊成績。人人都有集體榮譽感，平時要多幫助速度慢的員工，授人以魚不如授人以漁，最終取得整體最優成效。

2、新老員工加強融合。公司要壯大，靠大家一起來完成，需要每個人來盡力。不要排斥新人。

3、領導總結：希望元耐人歡樂的笑聲一直進行下去。真誠熱情、求實上進、吃苦耐勞，富有創造力、凝聚力的元耐人正把學習當成一種生活方式，乘風破浪，邁入砂石行業的輝煌時代！